Pulsometr - kilka wskazówek dla biegacza

Autor: Ceresit PRO

  • PDF

    Utwórz PDF

  • Drukuj

    Drukuj

  • Zgłoś problem

    Zadaj pytanie

Pulsometr to rodzaj osobistego trenera, który mierzy puls, wylicza maksymalne tętno, układa plan treningowy, wskazuje jak biegać, by osiągać coraz lepsze rezultaty i poprawiać formę. Pulsometr jest bardzo potrzebnym sprzętem dla biegacza. Dlatego warto poświęcić nieco czasu na teorię, by zorientować się czym w ogóle jest pulsometr.
Pulsometr - kilka wskazówek dla biegacza

Wiele parametrów

To niewielkie urządzenie daje możliwość mierzenia wielu parametrów. Są to parametry pulsu, wyniki biegania podzielone na etapy i czas treningów, długości kroków, przebiegu trasy, spalonych kalorii oraz obciążenia organizmu. Pulsometr pozwala na ustawienie też takich parametrów, jak: alerty,  programy treningowe, analizę postępów i ich porównywanie z innymi biegaczami, dostęp do aplikacji mobilnych. Urządzenie zapisuje trasy biegowe dzięki wbudowanemu czujnikowi GPS.

Już za kilkadziesiąt złotych

Najłatwiejszym rozwiązaniem i jednocześnie najtańszym jest kupno smartfona i ściągnięcie odpowiedniej aplikacji. Plusem takiego rozwiązania jest dobre urządzenie za niewielkie pieniądze, minusem bieganie z telefonem na ramieniu lub w kieszeni. Powinno wybierać się sprawdzone marki, takie jak pulsometry Garmin, Polar czy Sigma. Są wytrzymałe, wygodne, wodoodporne i kompatybilne z mobilnymi systemami operacyjnym. Ich ceny wahają się od niespełna 200 zł aż do  nawet 1 000 zł. Pulsometr wygląda jak zegarek na rękę, ale jest dodatkowo wyposażony w opaskę na klatkę piersiową z nadajnikiem. To nadajnik mierzy impulsy elektryczne, które są wysyłane przez bijące serce, a następnie przekazuje je do zegarka. Tani sprzęt  generuje jednak wiele problemów w codziennym użytkowaniu. Wykonany jest z gorszych materiałów, które są mniej odporne na mechaniczne uszkodzenia, słabo jest też z parametrami jego wodoszczelności. Przeszkadza brak kodowania sygnału, które pozwala na zgranie ze sobą zegarka i opaski. Bez tego rozwiązania pulsometr nie będzie ignorował urządzeń osób biegnących obok. Dzięki temu unikniesz błędów pomiarowych i zwiększasz możliwość analizy treningu.

Pulsometry z wyższej półki cenowej są zrobione w wyższej jakości materiałów, co przekłada się na ich dłuższe użytkowanie ze względu na trwałość, wyposażenie w GPS, zastosowane nowocześniejsze rozwiązania technologiczne, możliwość rozbudowy i kodowanie sygnału. Zegarek ma także możliwość łączenia z komputerem i darmowym programem do analizy treningów dodawanym przez producenta. Urządzenie pozwala na dzielenie się swoimi osiągami z innymi biegaczami. Dzięki GPS  pozwala zmierzyć trasę i nanieść ją na mapę. Pulsometr ma możliwość rozbudowy o dodatkowe elementy: czujnik rowerowy, krokomierz, ciśnieniomierz, komunikację z wagą, i inne. Co prawda początkujący biegacz nie wykorzysta większej części tych funkcji, ale i tak warto w niego zainwestować, bo w trakcie rozwoju treningów, będziesz chciał sprawdzić nowe funkcje pulsometru.

Nie tylko dla początkujących

Pulsometr jest idealnym sprzętem dla początkującego biegacza, dlatego że hamuje zapędy włączając alarm, kiedy biegacz przekracza swoje aktualne możliwości kondycyjne. Osoba rozpoczynająca bieganie powinna umieć wyznaczać sobie tzw. strefy wysiłku. Na początku treningów pokonanie dystansu 1 km jest dużym wysiłkiem dla organizmu, a po kilku tygodniach, to już żaden problem.

Jednym z najważniejszych parametrów pulsometru jest tętno maksymalne. Standardowo przyjęta reguła jest wyznaczenia go na wynik działania 220 minus wiek. Sprawdza się wobec większości biegaczy. Czasem jednak tętno maksymalne różni się o 15-20 uderzeń na minutę wśród osób w tym samym wieku. Jest to przeszkodą w porównywaniu parametrów biegu pomiędzy biegaczami. Tętno maksymalne najlepiej jest wyznaczyć w czasie biegu na 1500 metrów. Będzie ono stałą wartością w trakcie wszystkich treningów. Znając tętno maksymalne łatwo zaplanować pierwsze treningi z pulsometrem.

0 komentarzy do Pulsometr - kilka wskazówek dla biegacza
Author photo
by dodać komentarz.

W ramach naszej strony stosujemy pliki cookies w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu. Możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dla plików cookies. Zamknij